怀孕期间孕妇需要补充的营养元素会比普通女性多一点,像钙、铁、dha,但不是每一种营养补充剂都能在同一时间服用,一般DHA建议早上服用,钙建议睡前服用,铁建议饭后半小时服用。但部分女性体质不同,服用的时间可能也会有所差别,最好是在医生的指导下进行服用。

一般DHA建议早上服用

一般情况下,随诊孕周的增长,胎儿的不断生长发育,所需要的物质也逐渐增多。钙、铁、dha三种营养补充剂也是孕妈们比较常服用的。正常情况下,孕妇怀孕期间服用钙、铁、DHA的顺序一般为先服用钙片、再补充DHA,最后再吃铁剂。这三种营养补充剂并不会相互影响,只要注意好顺序就能够达到最佳的效果。

  • DHA:怀孕20周开始补充,因为胎儿大脑及皮层感觉中枢正处于发育加速期,需要母体提供更多的DHA,以促进胎儿视力和神经系统的发育;
  • 铁:孕26周时补充,因为这个阶段孕妇体内储存的铁已被大量消耗,不及时补充会出现缺铁性贫血,甚至会导致头晕乏力,胎儿生长受限的情况;
  • 钙:孕14周就要开始补充钙物质,因为胎儿生长发育需要大量的钙元素,且根据相关资料显示,近足月妊娠的胎儿体内钙元素含量约为30g,且大部分胎儿通常是在怀孕晚期3个月积累钙元素。

孕14周就要开始补充钙物质

女性怀孕之后对营养的需求会急剧增加,但是每个时期都有侧重。并不是说怀孕之后为了宝宝的成长需要就买了大堆补品开始服用,这种做法是错误的,具体的营养补充要根据自身情况决定。

正常情况下,DHA和钙、铁都比较建议孕妇在饭后进行服用,并且最好间隔1-2个小时,这样补充的效果会更好一些,但要注意的是,DHA是不能够和钙、铁同时服用的,也不要刚吃完饭就立马服用,这样可能会导致产品的效果没有被完全吸收。

但还有的医生建议DHA建议早上服用,钙建议睡前服用,铁建议饭后半小时服用。分开服用补充营养的效果更好。由于铁容易与其他的元素相互作用影响其吸收率,在孕期和哺乳期,所有的营养补充剂建议根据医生的建议和处方进行摄入。

DHA是不能够和钙、铁同时服用的

女性怀孕后是需要补充更多的营养才可以保证胎儿能够健康发育,除了在日常生活中补充钙、铁、DHA元素外,也要注意饮食和作息方面的调理,不良的作息和生活规律是吃多少营养补充剂都补不回来的。

女性在怀孕和产后的饮食、行为都会对宝宝造成一定的影响,尤其是在饮食方面,宝宝生长所需的影响都是来自于孕妈妈,所以孕妈妈们要格外注意自己的饮食,什么该吃什么不该吃要提前弄清楚。为了让宝宝能够更加健康的发育,下面汇总了孕产妇的饮食和禁忌,大家可以参考一下:

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怀孕这个特殊时期内,需要注意的事项有很多,尤其怀孕前三个月,宝宝着床还不够稳定,非常容易受到外界的影响,所以需要做好饮食和日常活动等方面的事项。同时定期到医院产检也是非常重要的,及时了解胎儿的生长发育情况。
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