孕妇高血糖食谱大全一览，一日三餐按照这个吃营养不长胖

简单的来说就是怀孕期间发现的糖尿病，与遗传、怀孕后激素水平变化、饮食量增加、不节制的增加各种营养品、水果、妊娠年龄等均有关系。妊娠期糖尿病是糖尿病的特殊状态，一般等分娩后，大部分糖妈妈可以恢复正常。但是在怀孕期间需要注意的方面是很多的，尤其是饮食上面，不然会出现很多的问题。

妊娠高血糖的危害

当女人在怀孕的时候，十个月怀胎可以说是非常辛苦的，而且在这个期间不仅体重会增加，而且各地方都会出现肿的现象，而且她血糖也会升高，而怀孕期间血糖升高是有一定危害的。

• 对于孕妇：糖尿病孕妈妈会引发高血压的发生，从而流产率风险还会提升到10%，而且很容易形成巨大儿，会导致分娩困难，增加剖腹产的几率。
• 对于胎儿：如果说孕妈妈血糖高的话，可能会导致胎儿出现巨大儿，还会导致一系列的畸形情况发生，有些有可能因为环境的转变而出现低血糖亦或者是获得遗传糖尿病。

其实不管是有没有糖尿病的孕妇，在怀孕期间都是需要控糖的，要从根本上去预防疾病的发生，尤其是身体比较肥胖以及高龄生育的孕妇，更是需要做好日常的控糖工作，毕竟孕期患上糖尿病可科不是一件简单的事情。

孕期糖尿病饮食注意

在怀孕期间需要的营养是很多的，因为摄入的营养不仅是孕妈妈需要，胎儿的生长发育都是需要的，但是饮食上面也要预防高血糖的发生，所以饮食方面更是需要谨慎。以保证有效控制血糖是妊娠期糖尿病患者饮食管理的关键，而下面是高血糖孕妈妈饮食方面的注意事项，大家可以了解。

1、多吃粗粮

每天可以控制糖水化合物的摄入量，最好是以粗粮为主，而粗粮指的就是非精白米面，通常指全谷物类、杂豆类和块茎类食物，比如说玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆、芋头、山药、红薯等，平时可以换着花样吃。

2、减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入

如果说高脂肪、高胆固醇食物摄入过多的话，也会影响到新陈代谢能力的，从而糖分的堆积就会导致血糖升高，因此应避免摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物。像肥肉、浓肉汤、动物内脏、猪油、牛油、鸡油等都是不建议吃的。

3、少食多餐

糖尿病孕妈妈饮食上面可以采取少吃多餐的形式，每餐少吃一些，这样更助于消化，减少肥胖，从而可以降低血糖升高的情况。可以每天分5-6餐进食，但是一定要定时定量，这样既能保证营养，又可以减少血糖波动。 

4、选低糖水果

市面上的水果种类是很多的，其中很多都是属于高糖分的，像荔枝、桂圆、提子、鲜枣、榴莲、菠萝蜜、香蕉、芒果、梨子、甘蔗等都是高糖分的，平时是可以适量吃的，但是不能贪嘴。可以选择吃青瓜、橙子、柚子、柠檬、番茄、黄瓜、草莓、苹果等低糖分的水果。

5、餐后运动

饭后一定不要马上的坐着或者是躺下，应该在餐后一小时后进行一定的运动，散步、做操都是可以的，运动10-20分钟即可，这样有助于消化。但是不能剧烈的运动，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。

6、细嚼慢咽

吃东西的术后不要图快，一定要细嚼慢咽，这样有助于食物消化，不仅可以促进营养的吸收，还可以减轻肠胃的负担，避免血糖升高。

怀孕期间的正常血糖值和正常人的血糖值范围是不一样的，一般孕妇空腹范围＜5.1mmol/L，餐后一小时＜10.0mmol/L，餐后两小时＜8.5mmol/L，如果有任意一项升高就说明是有糖尿病。

孕期糖尿病一周食谱参考表

近几年来，我国妊娠高血糖患者也是在不断增加的，而“糖妈妈”，怎样吃成了她们最关注的话题，因为只有科学合理饮食才能表面血糖升高。平时可以选择全谷类、杂豆类、薯类等食物作为主食，水果吃一些低糖分的，或者是要注意食用量。像一些甜腻的甜点、蛋糕、糖果之类的最好是戒掉，这样才有助于母婴健康。

怀孕期间避免血糖升高，一定要掌握好饮食原则、注意进食顺序，最好是先喝汤，再吃青菜、最后是主食，然后采取细嚼慢咽、少食多餐等原则，这样才能更好的控糖。而下面为了大家可以方便了解，为大家总结了一份孕期糖尿病一周食谱，可以参考：

妊娠期血糖高一定要引起高度重视，孕妈控制好自己的饮食对自己和胎儿发育都是非常有好处的，所以平时的饮食技巧一定要牢记，养成健康的饮食习惯对产后身材的恢复也将是非常有利的。

怀孕期间出现高血糖的几率是比较高的，除了饮食环境、遗传所导致的，和孕妇的饮食也是有很大关系的，怀孕期间的饮食习惯就不能马虎了，要做到营养全面补充的同时，避免血糖的升高。

最全孕期饮食指南

关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：

1. 1. 孕期糖高饮食食谱
2. 2. 孕期饮食禁忌黑名单
3. 3. 孕妇每天食谱安排表
4. 4. 七到八个月孕妇营养食谱
5. 5. 怀孕必吃的5大水果
6. 6. 孕早期1~3个月食谱
7. 7. 双胞胎孕期饮食禁忌
8. 8. 孕妇最适合吃十大蔬菜
9. 9. 孕妇优质蛋白食物排行榜
10. 10. 孕妇缺铁吃什么补得最快
11. 11. 孕期汤类食谱大全
12. 12. 孕妇营养早餐食谱表
13. 13. 孕妇营养需求表

想要胎儿和孕妇都是好的状态，那么科学的饮食习惯是不能缺少的，这样才有利于胎儿发育和孕妈的身体健康。但是不要抱有只要是对胎儿有帮助的东西都应该尽量的吃，孕期饮食一定要合理安排，如果自己不懂的话，可以咨询医生的建议，医生会根据你自身的情况给出中肯的建议，有助于营养摄入。