坐月子比较科学的方法包括不能同房、合理休息、调整饮食、适当活动、保持清洁等。期间需要特别注意产后子宫内膜的修复一般需要42天左右,因此在此期间应当禁止同房,防止同房后出现感染。坐月子期间要调整饮食,以清淡易消化的食物为主,并且保证营养均衡,避免食用过于油腻以及刺激性的食物,多食用新鲜的水果与蔬菜,有助于促进大便排泄,防止出现便秘。
2023-10-28 17:46:24
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产后月子
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有人说产后坐月子像“坐牢”,因为不能洗头、不能吹空调、不能下床活动甚至不能哭的各种禁忌可折磨了不少妈妈,于是今天就来盘一盘传统坐月子的误区,分享下如何科学坐月子!

坐月子应该科学合理的进行

要说产后坐月子的各种注意事项和禁忌,估计可不少。当生完了娃,家长长辈便会告知你不能洗澡、洗头、开窗通风、不能吹空调......不得不说这些坐月子的禁忌,真的是坑了不知道多少女生。

禁忌正确做法
不能洗头洗澡做月子能洗头,但要注意保暖,不能受凉感冒
不能吹空调尤其在夏天生产的女性,当然可以吹空调,但不能吹直风
常卧床休息长期卧床休息是错误的,产后休息与活动要相结合,才有利于恢复
不能玩手机可以玩手机,但要注意把握好看手机时间的长短,别影响休息
月子餐不吃盐可以适量吃盐,如果产妇完全不吃盐会导致体内电解质失衡,影响食欲还会影响泌乳
不能哭女人产后哭不哭其实并不会影响视力,但产后哭泣确实与哺乳有关系
不能吃水果能吃水果,但一定要注意不要吃寒凉性水果

事实上,不论顺产还是剖腹产的妈妈,在做月子期间没有这么多需要注意的。尤其是产后女性会更易出汗,此时如果还不勤洗澡、洗头那简直是一种折磨,之所以在古代,生完小孩不可以洗澡、洗头的主要原因是古代没有自来水、淋浴、空调和电吹风,条件完全没有现在好。

而产后坐月子在医学上指的是产褥期,时间为产后的六周,大概42天。在这段坐月子的时间里,作为产妇一定要摒弃古旧的观念,科学的渡过这段时间,更不要让坐月子变成了“坐牢”。

要了解到做月子真没那么多禁忌,除了产后生理上因素需要特别注意外,其余的大多按照日常健康的生活方式来就好了,比如以下:

产后24小时内要吃流质或半流质食物如米粥、挂面、清淡类汤,直到产后两周内都不要吃一些大补的食物,等到了第三周才可以慢慢滋养进补,所以月子餐的做法要把控好,不同的时间吃法可不一样。

产后24小时内要吃流质或半流质食物

产妇所处的房间一定要先彻底大扫除,更不能相信坐月子不能开窗通风的谣言,最好每天定时通风2-3次,室内可以开空调但风不直吹,保持温度在26-28℃。

说什么产后不能洗澡、洗头、刷牙的别去信,只要注意保温,想洗就洗吧!这里特别说一下洗澡时间不要过长,控制在5-10分钟,洗碗要马上吹干头发避免受冷着凉。

还有就是日常生活上要注意休息但不能长期卧床,也要适当的下床活动,准妈妈在产后可能情绪方面特别敏感,尤其是遭遇到产后脱发、便秘、痔疮、盆底肌松弛、腹直肌分离和妊娠纹等情况时,作为丈夫一定要陪在妻子身边适当进行安抚。

坐月子可是女人一生中最好的改善体质的时机,这一点都不夸张,如果没有做好月子,将会为以后身体健康埋下隐患,甚至稍不注意可能就会留下些小毛病。

看完以上内容可以知道,坐月子真没有那么多的禁忌,科学做月子才能舒适的渡过这关键的42天,以下分享部分经验:

  1. 1. 坐月子期间洗漱:做月子期间当然可以刷牙、洗头、洗澡,但刷牙要用软毛牙动作要轻,以免引起牙龈问题;然后产后一周就能洗澡了,但水温要控制好,不能盆浴,更要注意保暖。
  2. 2. 开窗通风:产褥期房间适当通风是必须要做的,最好在天气晴朗时每天开窗1~2次,每次通风30分钟左右,这样才能保证空气流通。
  3. 3. 适当运动:千万不要长时间卧床,产后要适当运动,最好生产15天左右女性就可以适当走一走,散散步了,这样才能更有利于身体的恢复。
  4. 4. 产后饮食:饮食上要注意产后第一周不要进补,尽量选择无盐的半流质的食物,多喝粥,少喝过补的汤类,只有到第二周才能开始循序渐进的进补汤类和适当的加盐,清淡为主。
  5. 5. 产后抑郁:产后抑郁症是很多产妇不愿意面对的事情,因为女性在生孩子之后情绪会变得特别敏感,这个时候如果没有好的引导和开导,特别容易成产后抑郁症,所以产妇要保持心情愉悦,多聊天,均衡饮食或看一些育儿书籍,避免产后抑郁症。

产后要适当运动

坐月子并没有那么多的禁忌,每个人的体质不同,产后具体怎么保养要视情况而定,但万万不要让坐月子变成“坐牢”,科学的方法在于合理饮食,营养均衡,睡眠充足,心情愉悦,保证奶量,顺其自然。
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