孕早期1到3个月孕妇营养食谱是怎么样的？

在孕妇食谱及做法大全中，第一个月早饭吃牛奶豆浆，午饭吃清蒸鲤鱼、晚饭吃花仁蹄花汤；第二个月早饭可以吃胡萝卜、苹果等，午饭吃豆仁饭、晚上吃萝卜炖羊肉；第三个月早饭吃鱼肉水饺、午饭吃茭白炒肉、晚饭吃排骨汤。在孕早期1到3个月这个期间，孕妇的子宫逐渐增大，容易引便秘、痔疮，除了要保证营养均衡，还要多补充纤维素。

孕早期1到3个月胎儿才刚刚成型，所需要的营养物质并不是很多，并且妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，此时不需要过度追求补充营养，可根据自身需求合理进食，因此，在选择食谱时可根据补充蛋白质、补充纤维素、清淡易消化就可以了，而1到3个月孕妇食谱及做法大全具体如下：

1. 1. 第一个月可以适量补充维生素，在食谱及做法大全中，清蒸鲤鱼是把鱼先腌制，腌制好的鱼放入蒸锅撒上调料就可以了，花仁蹄花汤是将猪蹄放入水中煮，加上花生米、生姜一起熬制即可；
2. 2. 在孕早期1到3个月中第二个月可以补充蛋白质，豆仁饭的做法是把米倒入锅中加水煮至收水时加入春笋、腊肉、蚕豆，煮熟即可，萝卜炖羊肉是把羊肉除水后，煮1小时，重新烧开水放入萝卜煮熟，后放入羊肉一起煮10分钟即可；
3. 3. 怀孕第三个月的时候，以补充营养为主，茭白炒肉是把腌制好的肉放入烧熟的油锅中，炒至变色，放入茭白，出锅前放盐和鸡精即可，排骨汤的做法是把排骨除水后，放入清水中煮熟即可。

在孕早期1到3个月的孕妇，不仅需要了解食谱及做法大全，还需要补充叶酸，保护胎儿的安全，同时要注意保持规律的作息习惯，不能吸烟喝酒。