孕晚期想要让宝宝更快入盆减少分娩的痛苦,可以尝试多散步、爬楼梯、颠瑜伽球,闲来无事也可以多盘腿打坐,在家人的陪伴下进行臀桥运动、扎马步、摇摆骨盆等等。其中一些动作最好在专业人士的指导下进行,并且在做这些动作的时候要量力而行,感觉自己累了就休息。
促进胎儿入盆的动作
胎儿入盆并不意味着马上就要分娩,但入盆后胎儿头部向下对宫颈会产生一定的压迫,所以上腹会有轻松感或尿频等感觉。一般说来,九成以上初产妇的胎头均会在最后一个月入盆,并与骨盆衔接而不浮动,但也有少数孕妇到预产期时,胎头仍未进入骨盆,这种时候就需要平时多做一些小运动来促进胎儿入盆。
- 1. 散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步可以每天两次,每次30分钟左右。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物;
- 2. 爬楼梯:爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时准妈咪可爬爬楼梯,觉得累的话要及时休息,下楼梯时注意安全;
- 3. 颠瑜伽球:孕晚期女性可以在专业认识的指导下坐在瑜伽球,随着瑜伽球的上下弹动,可以帮助孕妇放松肌肉,促使骨盆张开,促使胎头下降,这个过程中需要有专业人士指导;
- 4. 盘腿打坐:孕晚期的时候孕妇盘腿坐下,上半身伸直,这个动作可以帮助他们扩张骨盆,使骨盆韧带松弛,从而加速胎儿入盆。建议孕妇每天盘腿坐下两次,每次时间在10-20分钟左右;
- 5. 臀桥运动:孕晚期孕妇可躺在床上收紧盆底肌肉,向上抬起臀部,固定5-10秒后逐渐落下,反复进行10-15次动作,有利于锻炼盆底肌肉组织,帮助骨盆松弛,让宝宝快速入盆;
- 6. 扎马步:准妈咪手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次;
- 7. 摇摆骨盆:这个动作孕妇需要将自己靠在家人身上,家人需要用手固定她们的腰部,然后孕妇再将骨盆向左右侧有节律地摆动,此动作有利于宝宝快速入盆。
以上七个小动作能够帮助胎儿快速入盆,有利于分娩,但是在运动过程中需要注意,切勿过于劳累,这种事情不能着急,不可以过量运动,感到有些劳累或者不适一定要及时停止。
孕晚期催产方法大全
相信不少准爸妈在预产期那几天都非常紧张,早早地就做好准备迎接宝宝的到来。但是却有不少宝宝过了预产期都还不发动,一般不超过一周都是正常的,针对这种情况如果想要宝宝尽早发动的话,其实也是有方法的。下面整理了比较常用且有效的催产方法,大家可以参考一下:
其实,到了预产期也不意味着一定会生。因为医学上,预产期是按照28天的月经周期来计算的,但实际上并不是每个准妈妈的月经周期都是规律的28天。只要妈妈和宝宝一切正常,晚一点没关系,准妈妈做到放松心情、数好胎动、做好胎心监护就可以了。
24小时资讯
子宫内膜异位症做试管婴儿指南:方案、成功率等一一说明
2024-05-20 17:04:02
雌二醇多少预示正处于排卵期?
2024-05-20 16:43:02
人工授精过程中出血需警惕,影响成功率不是小事
2024-05-20 15:03:02
输卵管积水患者多吃哪些食物可以提高试管婴儿成功率?
2024-05-20 14:12:02
关于碧萝芷的说明书介绍:是什么药、好不好一文全囊括
2024-05-20 13:02:02
孕晚期每天吃一个柚子可以产生宫缩吗?
2024-05-20 11:41:02
乌克兰捐卵的混血儿长什么样、好不好看这篇文章告诉你答案
2024-05-20 11:01:04
美国做双胎龙凤胎试管的几率是多少?
2024-05-20 09:10:08
子宫内膜异位症选择试管的原因,成功率是关键
2024-05-20 09:00:11
图文详解优势卵泡的发育过程,发生到成熟需经过4个阶段
2024-05-19 17:04:03
快速补救月子里膝盖疼的小窍门有哪些?
2024-05-19 16:43:02
郑州做宫腔粘连手术费用多少、哪家医院好这里告诉你答案
2024-05-19 15:03:02
丽申宝促排一次打四支225剂量,一般要打几天才能取卵?
2024-05-19 14:12:02
乌克兰试管婴儿成功率出炉,调整好状态提高到70%并不难
2024-05-19 13:02:02
过来人说打一针无痛分娩睡一觉孩子就生了是真的吗?
2024-05-19 11:41:02
优甲乐的作用与功效是什么?看看使用过的患者是怎么说的
2024-05-19 11:01:03
月经第三天连一个基础卵泡都没有正常吗?
2024-05-19 09:10:07
柬埔寨试管婴儿医生名单一览,排名前十的技术好快收藏
2024-05-19 09:00:14
格鲁吉亚和乌克兰试管婴儿哪个好?内行人只看这三点
2024-05-18 17:04:03
尿酸高最怕的6种蔬菜中有豆芽吗?
2024-05-18 16:43:03
文章目录
促进胎儿入盆的动作
孕晚期催产方法大全