有经验的父母知道宝宝爬睡不好、要同房不同床、避免宝宝尽量仰睡...为了给宝宝营造一个安全的睡觉环境，父母们可得掌握不少宝宝睡眠知识，这样才能让宝宝睡得安全又香甜，而这些安全睡眠知识，每个家长都要懂。

0—12个月婴儿睡眠时间表

婴儿的睡眠时间，每个孩子存在个体差异，睡眠时间和睡眠习惯可能也会有所不同，只要整体睡眠时间大概正常，生长发育正常，就不必过于紧张的。宝宝越小，睡的时间就越长。随着月龄的增加，睡眠规律开始慢慢养成。

新生儿宝宝

宝宝刚离开妈妈肚子时，还未形成睡眠昼夜节律。宝宝每天除了吃奶与排泄外，其余时间均处在睡眠状态。每日睡眠时间16~18个小时。

1月龄～3月龄

宝宝逐渐熟悉了这个新奇世界的秩序，睡眠与外周环境越来越同步，白天清醒的时间延长，睡眠更多集中于夜晚。宝宝要开始建立吃一玩一睡的作息规律。每日睡眠时间14～16个小时。

4月龄~6月龄

一旦宝宝夜醒，大部分需要30分钟以上的时间才能重新入睡。宝宝夜间醒来后不要急于应答，观察3~5分钟，尽量让其自行入睡，确定宝宝有需求时再行处理。宝宝可能会出现睡眠倒退的情况，家长不要担心，陪孩子耐心度过就好啦。每日睡眠时间13~14个小时。

7月龄~12月龄

随着年龄的增长，宝宝夜醒的次数逐渐减少。父母要开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，以培养宝宝夜晚连续睡眠的能力，宝宝到1岁时，基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短智的小睡模式。每日睡眠时间12~13个小时。

由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

新生儿睡觉注意事项

了解了宝宝的睡眠模式的一些基本知识，才能更好的适应和照顾宝宝健康成长，所以这里为大家整理了2023年新手爸妈们必看的新生儿睡觉注意事项，快快get√起来吧！

1. 1. 一岁内宝宝最安全的睡姿就是仰卧睡姿，身体平躺，头可平躺或者左右侧都可以，侧卧睡不安全，因为侧卧可能会导致宝宝变成趴睡；
2. 2. 孩子睡觉的时候床周围不要放置枕头（一岁内不需要枕枕头），以免枕头堵住孩子口鼻；
3. 3. 和宝宝同室不同床最安全，让宝宝单独睡自己的婴儿床，或者是摇篮里对宝宝来说更安全，有研究证实，让孩子单独睡婴儿床可以减少高达50%的SIDS风险；
4. 4. 对于小婴儿，不建议让宝宝睡在家长中间，因为大人睡熟后会挤压到宝宝，易导致宝宝出现窒息或捂热综合征的情况；
5. 5. 婴儿床褥必须结实，大小适中，紧贴床栏。床栏之间的空隙要少于6厘米。照顾者离开婴儿床之前，必须确保床栏锁上。

当父母需要与婴儿同睡时，除了以上的注意事项以外，你还需要注意：

1. 1. 如果一定要和婴儿同睡，要给她盖自己的被子；婴儿3个月大前，可以让他睡在睡篮里，与成人分隔；
2. 2. 宝宝双手应放在被子外，被子一定不能盖住宝宝的头，选择带点防滑的被子；
3. 3. 给宝宝穿睡袋，睡袋可以根据季节来灵活选择，最好不要用毯子，给宝宝穿睡袋；
4. 4. 婴儿衣服要轻巧，不要给婴儿穿过多衣服或盖太多被子；要保持房间空气流通，温度适中。

部分家长会好奇，当宝宝喂完奶之后，是继续抱着拍奶嗝还是放回床上睡呢？那么针对这个问题，家长们需要注意：

1. 1. 喂完奶后，宝宝有睡意了，就把宝宝放回婴儿床，不可以让婴儿独自留在没有围栏的床上或沙发上；
2. 2. 母乳喂养，预防SIDS的最有效方法之一是母乳喂养婴儿。多项研究表明，即使是短时间母乳喂养的婴儿，罹患SIDS的可能性也较小；
3. 3. 喂奶后要给宝宝拍嗝，尤其是奶瓶喂养的宝宝，可减少吞入空气带来的不适，也可以减少吐奶。

宝宝的安全睡姿和安全睡眠环境需要父母时刻牢记在心中，一丝疏忽也不行，希望所有宝宝都能健康平安的成长。