孕晚期每天做凯格尔运动对顺产有帮助吗?

凯格尔运动主要是锻炼盆底肌,以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明,加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环,有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
发布于 2024-04-01 11:52:02
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可以利用凯格尔运动来助于顺产。凯格尔运动,又称为骨盆运动,常被用来锻炼盆底肌,降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。

孕妇运动1.png

以下是有助于顺产的运动:

1、爬楼梯。爬楼梯可以锻炼到大腿和臀部的肌肉,利于帮助胡胎儿如盆;

2、散步。可以选择在饭后散步,帮助胎儿入盆,松弛骨盆韧带;

3、腰部运动。因为在生产的过程中,腰部也是需要用力,可以选择手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次;

4、体操。可以选择一些孕妇体操,可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

孕妇运动.jpg.png

顺产的好处:

1、损害小,出血量少,恢复快。生产过后休息几个小时就可以下床行走。3-5天就可以出院,可以降低一定的费用;

2、避免使用麻醉药,对妈妈和孩子都是有好处的;

3、避免宫腔手术操作可能带来的感染等产后并发症;

4、顺产是由产妇的垂体会分泌一种叫催产素的激素引起的,这种激素不但能促进产程的进展,还能促进母亲产后乳汁的分泌。

可以说顺产是一个很好的选择,但是每个人的体质不一样。有的孕妈妈不适合顺产,就只有选择剖腹产。


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