产后上班舍不得宝宝怎么办？掌握这些方法可缓解焦虑情绪

如果妈妈产后舍不得宝宝，常常伴有恐惧焦虑的情绪，害怕离开孩子、担心孩子的健康等，可以尝试以下5个办法解决问题，比如创造一个小小的仪式、工作间隙视频一下、用监控摄像头和宝宝实时对话、在家时多一些亲子时间、睡前给宝宝讲故事等，都可以建立和宝宝的良好亲子关系，缓解妈妈的不安情绪。

产后上班舍不得孩子的解决办法

1、创造一个小小的仪式，你可以试着创造一个只属于你和宝宝的小小仪式，比如每天临走前给他的小脸蛋一个吻，拨弄一下玩具摇铃跟他说拜拜；

2、工作间隙，视频一下，当你实在想念宝宝的时候，可以让家人每天定时给你发个宝宝的小视频；

3、安装监控摄像头，与宝宝实时对话，如果你想随时随地都能确认宝宝的状况，还可以在房间内的天花板顶部装一个摄像头，整个房间都能一览无余。价格在几百块左右，大部分家庭都能承担得起，这种监控摄像头可以通过手机APP实时看到家里的状况，还能与宝宝实时对话。（需要征得看护人同意哦！）

4、在家时，多一些亲子共处时间，你可以抓住一切和宝宝增进感情的机会，比如带着宝宝做家务，带着宝宝去买菜、逛超市等等，这能增加他对你的熟悉感；

5、坚持每天抽出一段时间，给宝宝提供高质量的陪伴，比如在睡前给宝宝讲故事，这不仅有助于培养你们俩的感情，还可以提高他的语言能力，等宝宝再大一点，耐心地跟他解释为什么妈妈要去上班，不要小看宝宝的小脑瓜，他远比我们想象的更善解人意。

产后上班恐惧症的表现

妈妈产后上班难免会有不良情绪，其中常表现为：

• 失眠：由于心理压力过大，产妇可能出现失眠症状，导致精神状态恶化；
• 疑神疑鬼：产妇可能出现奇怪的想法，如害怕失去对孩子的控制权或发生不幸的事情；
• 社交恐惧：产妇可能害怕与他人交往，感觉无法融入社交场合，担心自己的行为会被他人谴责或嘲笑。

除上述表现外，还可能会出现其他症状，如害怕离开孩子、担心孩子的健康、怀疑自己的育婴能力。产后恐惧症是一种常见的产后心理问题，患者需要及时采取措施缓解症状，如注重营养、适当运动、保持良好睡眠以及寻求专业心理医师的帮助等。