产后瘦身减肥是一个循序渐进的过程,新妈妈一般可以在产后六周内进行自然的减肥方法,例如母乳喂养、饮食保持均衡、适度的起身活动等。等到了产后6-8周后,就可以尝试积极瘦身运动,通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行减脂。但实际上,睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一,新妈妈保证充足的睡眠就可以有效瘦身。
产后多久可以减脂
产后瘦身减肥是一个循序渐进的过程,不同的阶段需要采取不同的方法:
六周内
这段时间,新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂,加上护理宝宝的辛苦,只要饮食保持均衡,不暴饮暴食,体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。而且,在这个阶段,新妈妈的子宫、激素,以及身体各机能都在恢复阶段,不适合做有一定强度的运动。当然,有些轻微的活动还是可以进行的,例如平躺在床上,伸展双臂,轻轻抬起腹部(就好像伸懒腰一样),可以舒展筋骨。
另外,产后六周内,新妈妈也不要一直躺在床上,适度的起身活动,都是可以的。
六周后
专家通常建议在宝宝出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为42天后,新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。(因此一般产后检查也安排在42天。)新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动,切不可盲目节食,或者超负荷的运动,这样会影响新妈妈的身体恢复,也会影响到母乳分泌,干扰到宝宝的口粮供给哦!
最后值得一提的是睡眠充足,才能瘦。刚出生的小宝宝,基本上是不能睡整觉的。新妈妈为了哺乳,也无法睡一个完整的觉。有的人觉得,不睡觉可以减肥。其实,睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一,新妈妈在宝宝睡觉的时候,也要少玩手机、多为自己争取睡眠时间。身体好、精神好,更利于减肥哦!
24小时资讯
胚胎移植后打黄体酮如何改善内膜血流不畅?
2024-05-09 16:43:03
法安明和克赛有区别,谁更好比比才知道
2024-05-09 15:45:09
俄罗斯GMS试管婴儿医院简介:辅助生殖技术好、成功率高、费用低
2024-05-09 14:24:03
来月经期间每天都拉肚子是否说明女性宫寒?
2024-05-09 14:12:03
美国第四代试管技术悄然面世,助孕成功率多少一文知晓!
2024-05-09 13:03:03
吃辅酶q10改善卵子质量的效果评估,是不是骗局看完就知道
2024-05-09 11:42:03
精氨酸和瓜氨酸一起吃有什么好处吗?
2024-05-09 11:41:02
图解多囊卵巢的不同类型,是轻是重看完见分晓
2024-05-09 10:21:02
试管婴儿胚胎移植后雌二醇高是因为怀的双胎吗?
2024-05-09 09:10:07
盘点容易染色体异常的六大人群,高龄是其一
2024-05-09 09:00:11
盘点贝因美奶粉哪个系列好,菁爱、爱加这几款都很不错
2024-05-08 17:06:02
在校大学生可以通过医保报销九价hpv疫苗费吗?
2024-05-08 16:43:02
乌克兰ilaya医院试管婴儿医生名单,这几位教授的口碑都很不错
2024-05-08 15:45:09
盘点常见的达芙通适应症,能不能治疗子宫息肉医生说了算
2024-05-08 14:24:02
男人精子少且成活率低吃多久生精片可以怀孕要孩子?
2024-05-08 14:12:03
泰国ART医院试管婴儿费用清单,附检查、促排、移植等花费
2024-05-08 13:03:02
26岁前有性生活打九价也效果,但其中利弊你需提前了解
2024-05-08 11:42:03
2023年试管费用用医保报销的范围是多少?
2024-05-08 11:41:02
宁波治疗内膜异位症中西医专科医院不少,怎么选看过来
2024-05-08 10:21:02
性激素六项中LH值高低跟卵泡质量好坏有关系吗?
2024-05-08 09:10:07
文章目录
产后多久可以减脂
六周内
六周后