哺乳期饮食除了营养均衡还要注意哪些方面?

哺乳期的注意事项,就是产妇的饮食注意事项。产妇的身体需要恢复,如果产妇同时要哺乳,除了均衡饮食,产后也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质,因而哺乳期尤其注意补充钙质。
发布于 2024-03-30 09:10:07
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哺乳期妇女对营养的需求较高,每日营养素的需求量与孕晚期相似。产妇饮食一定要做到种类齐全,营养均衡,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素。还有不能乱用药物,生病了应该需求医生帮助。哺乳期饮食注意事项具体如下:

1、多喝汤类

哺乳期应该多喝些鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄汤和豆腐汤,以利于乳汁分泌。然而喝汤的同时也要吃肉,因为肉比汤的营养更丰富。

2、饮食多样化

坐月子期间五谷杂粮,鸡鱼肉蛋,新鲜蔬菜和水果都可以吃。但是腌制、辛辣、油炸食物应少吃。食物营养应多样化,注意避免出现便秘和腹泻。

哺乳期不宜吃老母鸡

3、老母鸡不宜用

老母鸡不宜用。分娩后,由于血液中的雌激素和孕激素浓度迅速降低,泌乳素才能发挥作用,促进泌乳。母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素。降低泌乳素的效果,导致乳汁分泌不足,甚至回奶。

4、适量吃红糖

产妇分娩时体力消耗大,吃红糖可以补充能量,给婴儿提供一些养分。但红糖不能过多长期食用,一方面红糖具有活血化瘀的作用,长期使用会导致血性恶露增加,损害产妇的健康,另一方面红糖水冲淡胃液,降低食欲。

5、忌吃人参

人参对人体产生兴奋的作用,导致兴奋难眠,影响精力的恢复。所以不要服用人参,通过摄入多种食物补充营养才是最安全的。

产妇产后虚弱,急于大补是有害的。慢慢补,满足每日需求就好。如果宝宝有过敏情况发生,妈妈应避免吃可能会造成宝宝过敏的食物。
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