服用dha的摄入量有要求，过多对人危害不小

孕妇和儿童需要补充的营养元素有很多，dha就是其中之一，而dha的作用与功效虽比较显著，但过量补充反而有害无利，今天本文就详细的为大家解答孕妇和儿童对于dha安全的用量，避免大家在服用dha过程中过量服用而产生一些危害。

孕妇/儿童dha的摄入量介绍

提到dha有什么副作用，其实它本身是不具任何副作用的，但过量的补充也会出现一些危害，比如降低人体免疫力，因此dha的效果虽好，但不管是孕妇还是儿童，都应该控制在一个安全的摄入量。

孕妇和儿童的dha安全用量

1、孕妇：200-300mg；

2、儿童：20-100mg。

此外，根据不同阶段的儿童，dha的摄入量也会有一些差异，其中0-6个月的儿童的dha安全摄入量在20mg，6-2岁的儿童在60-100mg，而2-5岁的儿童对于dha的需求量就会比较大了，每天的安全摄入量在200mg左右。

经常听一些人说医生不建议吃dha，这其实与dha的摄入量有关，因为dha服用过量的危害并不小，因此很多医生并不建议孕妇和儿童服用dha，而是建议他们用其他方式补充dha。

补充dha的方式并不少，对于孕妇而言，可以食用一些含有dha的食物，而对于儿童来说，则可以喝含有dha的奶粉，很多人都不太了解哪些食物中含dha或哪种奶粉含dha高，其实大部分鱼类、干果类均含有丰富dha，而一些配方奶粉和母乳中也含有dha，只是量多量少的问题，大家可看其包装，并综合其价格和优势进行选择。

不管是孕妇还是儿童，通过任何方式补充dha时，都应该控制好dha的服用量，并且明确dha什么时候吃最好，选择正确的时间服用合适剂量的dha才能发挥出dha的最大功效，并能避免一些不良反应的出现。

值得一提的是，不管是孕妇还是儿童，平时不仅仅只关注如何补充dha，也应该多注意其他应营养元素的摄入，这样才能让孕妇更放心的度过整个孕期，也能让儿童更好的进行成长和发育。