众所周知,dha是比较受欢迎的一类保健品,不仅因为其功效众多,还因为dha副作用较小,在正确的服用方法下进行使用,基本户上是不会产生不良反应的。加上其能促进胎儿脑部发育,因此很多女性会在孕期的时候进行相关补充。但是部分医生却不建议孕妇吃dha,这让不少孕妇迷惑,孕期究竟要不要吃dha,其实这个是因人而异的,不清楚的姐妹请接着往下看吧。

孕期补充dha可促进胎儿脑部发育

dha有促进胎儿脑部发育的作用

医生不建议孕妇吃dha,多数是因为孕妇平时摄入的营养,已经足够胎儿发育的需求,对于体内胎儿发育良好,并没有出现dha缺乏的情况,一般医生不会建议孕妇补充dha。

营养摄入均衡的孕妇不建议再补充dha

摄入营养均衡的孕妇体内dha能满足胎儿发育

如果在产检过程中,已经明确诊断出孕妇缺乏dha,此时医生才会建议孕妇适当补充dha,由于dha对于胎儿大脑发育有较为重要的作用,所以一旦缺少此类元素,还是需要及时补充。但是如果本身不缺乏,则不用额外进行补充。

孕期还是需要补充DHA的,不过一般建议从富含dha的食物中获取。如果孕妇的饮食状况,尤其是饮食上的营养不能保证,或者饮食结构不是很合理的话,可以适当服用DHA。

孕期要不要补充dha要看饮食是否合理

饮食不合理的孕妇可适当补充dha

不过孕期补充DHA的方式要注意,可以咨询医生,这样补充DHA更安全,不会有风险的发生。孕期可以补充DHA,这对于胎儿的脑部,触觉等发育有促进。其实孕期适当补充DHA,对孕妇自身也有很多好处。

但DHA虽好,过度补充肯定是不行的,会有副作用,这一点要注意。另外,孕期补充DHA,还可以选择专门为孕妇研制和生产的DHA,这样也比较安全,不了解的孕妇们可以参考孕妇dha品牌排行榜,从中选择自己信赖的品牌。

怀孕吃dha和不吃是没有区别的,虽然说dha对胎儿大脑和视网膜发育有着重要的作用,但是建议孕妈咪不一定要必须吃dha,只要平时饮食营养均衡,多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物,孕妈咪自身也可合成dha的。

深海鱼含有丰富的dha

孕期可适当食用深海鱼补充dha

因为dha在食物中也并不缺乏,存在于鱼、肉、奶、蛋、谷物、各类坚果核桃以及大豆油、亚麻籽油等中,如果做到健康饮食,孕妈咪身体内都不会缺什么营养物质,就不需要额外补充dha之类的。

而中国居民膳食指南关于孕期妇女的饮食,有这样的说明深海鱼类含有较多的dha,每周最好食用2-3次。所以有条件的话可以多吃深海鱼。因此,所谓补充dha可能只适合一小部分人群,并不适合所有人,孕妈可根据自己情况来决定是否要吃dha。
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