这份上班族背奶经验请收下！挤几次、如何存一文全囊括

随着母乳喂养理念渐渐深入人心，“背奶族”渐渐流行了起来，很多产后妈妈都加入了这个行列，成为了背奶族的一员。但是很多新手宝妈对于背奶没有经验，并不知道需要挤几次奶、如何存奶和保持奶量，其实这些都是有一定的方法的。根据一些过来宝妈的经验总结的一些小技巧，能帮助新手宝妈节省一些休息时间，减轻一些压力。

上班族背奶经验分享

宝妈在上班前需要提前安排计划好返回职场后婴儿的照料者，将喂养方式和生活习惯达成共识。同时适当调节婴儿作息和喂养节奏，以适应返回职场之后挤奶和母乳喂养的变化。下面和大家分享一些上班族的背奶经验：

背奶次数

根据婴儿亲喂次数来决定。例如婴儿三个小时左右喂养一次，则宝妈在七个小时上班以及上下班通勤时间内，至少要有三次挤奶，每天挤奶+亲喂的次数要不低于10次，每次双侧乳房挤奶大约在60-120毫升，能够满足婴儿的需求。甚至有些宝妈单次挤奶量会超出许多，根据需要进行自我调节。

如何存奶

吸奶完毕后，将母乳放入冰箱冷藏，冷藏温度控制在4℃以下比较好。注：冷藏的母乳只能放七天，如果宝宝胃口比较小，可以将母乳冷冻。

保持奶量方法

很多宝妈在背奶的过程中，除了操作不熟练，最大的问题就是奶量不够。想要保证宝宝的“口粮”充足，宝妈们在背奶时可以制定一个吸奶时间表，尽量固定时间吸奶，不影响工作，奶量也不会减少。并且充足的睡眠和健康的饮食习惯才能保证宝妈分泌足量的母乳。同时背奶期间宝妈要注意调节自己的情绪，工作中的压力会影响宝妈情绪，如果负面情绪太多会阻碍催乳素的分泌，奶量就会减少。